關於長高的方法,父母別只知道補鈣,這三個方法有事半功倍的效果

爸媽大補帖     2020年06月03日

現在很多父母在培養孩子的時候,很注重孩子的身高,他們在孩子還小的時候就不斷地給孩子補鈣,讓孩子可以長得更高一些。要知道,孩子身體的骨骺線一旦融合的話,就基本很難再長高了,所以在孩子14到20歲這個時間段骨骺線還沒有融合在一起的時候,一定要加強給孩子補一些營養物質,讓孩子可以長高。

那麼除了補鈣,還有哪些可以讓孩子長得更高呢?

1.改變孩子的飲食

孩子的飲食一定要注重合理的營養搭配,只有每日營養足夠的情況下,才有利於孩子長身體。每日飲食讓孩子攝入足夠的新鮮蔬菜和水果,蛋白質的補充也是很重要的,而且一定要給孩子補充優質蛋白,讓孩子以瘦肉蛋白為主食時,可以讓孩子獲取很多營養的。

那麼哪些屬於優質蛋白呢?

比如雞鴨魚肉或者是大豆,以及各種乳製品就屬於優質蛋白。每日的主食主要以碳水化合物為主,攝入一些全穀類,或者是含有澱粉類的蔬菜,可以讓孩子獲取很多的能量。如果每日給孩子早上吃一個雞蛋的話,就可以給孩子補充到豐富的蛋白質以及維生素。

對於孩子補鈣來說,攝入一些乳製品是最好的補鈣方式了,因為牛奶中不僅含有蛋白質鈣,還有各種的維生素,所以建議父母每天給孩子喝240毫升左右的牛奶,或者還可以給孩子吃奶酪片。

孩子身體發育是離不開鈣以及維生素A,維生素D。這些營養物質可以讓孩子的骨骼發育的更加強壯,還可以幫助孩子長得更高。

2.改變孩子的生活方式

生活中父母一定要改變現在孩子的不良生活方式,比如他們經常會駝背,或者是寫作業姿勢不良。幫孩子養成一個良好的姿勢,可以讓孩子看上去更加的挺拔。

在孩子走路的時候,可以讓孩子適當地把自己的背挺直,下半夜往上稍微翹一下,這樣會讓孩子看著特別的精神。不但要培養孩子站立的姿勢,還要培養孩子的坐姿,這樣才能讓孩子有一個良好的體態。

可以讓孩子養成每日運動的習慣,這樣也有利於孩子骨骼的健康成長,可以讓孩子學習一項自己比較喜歡的運動,比如游泳或者是滑冰等。

如果父母覺得孩子在適當的年齡還是比一般的孩子矮的話,一定要及時的去醫院,讓醫生檢查孩子是否存在健康問題。因為孩子有時候患一些疾病,如甲狀腺功能減退等都可能會影響到孩子生長發育。

3.進行一些伸展運動

(1)進行一些伸展運動,對孩子長高也是有幫助的,比如可以讓孩子躺在地板上,讓孩子把自己的手臂向頭頂方向伸直,同時家長還可以幫孩子把腿拉直,這樣的伸展運動保持大概十秒鐘,有利於孩子脊柱拉長,這樣的伸展姿勢還可以讓孩子的脊椎緩解壓力。

(2)還有一項聖戰運動是讓孩子躺在運動墊上,讓孩子舉起手臂垂直在自己的胸部,雙手合十,然後讓孩子慢慢的把手臂向左側45度放下來,同時將上半身扭轉向一邊,這樣的姿勢,保持2到3秒再換到另一邊同樣姿勢。來回一次為一組,每次旋轉五組。

(3)讓孩子在運動墊上躺下來,雙手合十舉過頭頂,並且把自己的膝蓋彎曲下來,然後讓孩子把自己的腳和背部壓在地板上,提起自己的臀部,這樣可以讓孩子的臀部得到伸展。

(4)還可以讓孩子躺在運動墊上翻一個身,儘量的伸展自己的四肢,然後還可以抬起手臂,或者是伸腿將自己的背部變成拱形。這樣慢慢保持十秒,然後再放鬆回到地面。

那麼你呢?你知道讓孩子長高的方法嗎?其實讓孩子長高,不僅要給孩子不斷的補鈣,還要讓孩子養成良好的生活習慣噢。

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