悶頭打籃球這麼久,這8條經驗,你知道幾條?

運動大聯盟     2020年05月28日

小編小時候在少年體校練過幾年籃球,自認基本功還算紮實,我來寫點自己的看法吧。

1.運球的時候一定要抬起頭。

剛開始去體校訓練的時候,教練強調最多的就是這點。因為只有抬起頭你才能看清楚場上的局勢,觀察防守的落位和進攻的機會。我在野球場打球基本就靠這一點看一個人是不是練過籃球。

2.進攻的時候球一過半場,接球後先瞄籃。

這個是我在體校升入大班以後教練教的。進攻的最終目的是把球放入籃筐,所以在前場接球瞄籃就是要形成進攻威脅,調動防守。

3.學會不看人傳球。

第一條抬頭運球是這個的基礎。學會用餘光觀察隊友的位置,看好他們跑位的路線,目光看向其他方向,偶爾瞥一眼,出機會果斷傳球。這個比較難把握,容易失誤。

4.進攻的時候不要站原地等球。

在無球的時候不要站著不動,溜著底線跑兩次或者空切一次,可能就有空藍的機會。溜底的時候貼著隊友跑有驚喜。

5.防守的時候要用餘光觀察球。

一個好的防守永遠要兼顧球和自己防的人。站位的時候要站到人和球中間,切斷傳球路線。狗皮膏藥似的貼防一般用不到。可以離人遠點,讓持球人放鬆警惕,這樣才能搶斷。

6.防守籃板。

防守的時候搶籃板首先要做的是找人卡位。進攻方的球出手了,哪怕不看球也要找對方卡住位置。因為防守方離籃更近,卡住位置後對方也很難有充裕的空間起跳,等球落到你手裡就行了。

7.防守時的手和腳步。

防守時手一隻在上,一隻在下。對方是右手球員你就左手在上,對方是左手球員你就右手在上。上面的手封蓋干擾投籃,下面的手擴大防守面積。腳也要一前一後。想讓對方往哪個方向突破就把哪個腳放後面。比如對方底線持球,就把離底線近的腳放後面,引導他往底線突。這樣防守更有利。

8.打球心態一定要好。

以前小時候打球又沖又猛,誰都不服,現在打球能不跳就不跳。球場上千萬不要做傷人的動作,有些明顯搶不到的球不要硬上,會傷到別人也可能搶到自己。還有,自覺一點,犯規了就主動自己舉手,拍拍被你侵犯的對手道個歉,因為有時候打得很疼的。

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