6條言簡意賅的發球心得,理論、實戰全指南

運動大聯盟     2020年06月03日

1、手腕「鬆而不晃、緊而不僵」

如果在發球前,握板太鬆,晃裡晃當的,那你對球板會失去控制,也不容易發力集中;太緊,當然更不行了,手指手腕全使不上了,就只能有大臂和肩來發球了,那球質量也不會高。

2、發球動作一體化

另外,練發球一定要從長、快球練起,要體會那種用重心引動,在前後腳之間交換重心,帶動你的手放鬆發力,動作一體化的感覺。其實這個開始練習打桌球就要追求的。

發球是需要注意:腰、胯的轉動,腳的支撐,觸球時的那個重心幫助你的手腕手指的發力,還有最後的那個制動,所產生的合力,是非常關鍵的。

3、用重心控制出球弧線

還有就是在發球的時候重心的下壓,對於控制好出球的弧線,是非常重要的。當然要大量的練習,你練多了、重心使用得越流暢,你手上越放鬆,慢慢慢慢才能出感覺。

看皓哥這重心控制的多穩

4、把球發低,控制好擊球點

把球發低最主要的是在接觸球的瞬間,接觸球的那一剎那盡量要低,基本上要跟檯面平行,然後在網高的高度擊球。只有出球點保證低了,這個球才能夠發得低。

5、腰手合一,把球發轉

要想把球發轉,就需要腰手、手腕手指的力量用到一致,一氣呵成,找到這種協調用力的感覺,才能夠把力量真正出作用到球上,球才能夠轉。還有一個就是有時間了要多加強手腕和手指的訓練,這樣把自身的力量加上去。

6、發球搶攻套餐

一般情況下,有這麼幾種組合:

a、側身發球,讓對手回到你的反手位,一般用正手側身攻;

b、你還是用側身發球,然後還原到基本準備的狀態,然後用反手進攻;

c、反手發對方斜線,讓對方回你反手,用側身步法用正手進攻;

d、你反手發球,用反手進攻;

e、側身發球,讓對方回到你的正手位,你墊步到正手位用正手進攻;

f、反手位發球,用反手發,對方回到你的正手位,你墊步過去用正手攻。

有了以上這幾種組合,你基本就能夠掌握發球搶攻的套路,剛開始要從定點,這個時間要非常多非常多,最後再到不定點。

還有一種,你不管是用正手還是反手,站在中間的位置發球,然後用正手或反手進攻,這種選擇一般是正反手比較平均,兩面都能進攻的球友。這些組合都是技戰術組合,先掌握這麼幾種,打成一種習慣了,到時候比賽,根據落點和站位,就能夠做出判斷了。

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