太極拳收勢精華

2018年06月13日     2713     檢舉

1、收勢

十字手後雙臂內旋,向前平展分開;掌心向下,與肩同寬,掌指向前與肩平;雙掌慢慢下落,同時微屈之雙膝慢慢上撐(上下相隨) ,動作完成後雙掌下落中指恰好貼至兩腿環跳穴處。

要領:自然而立,虛領頂勁,氣歸丹田,神舒體靜。

2、採天地之精氣,由下丹田注入

雙臂外旋向前向上劃弧約135度,於腹前雙手呈抱球狀(兩膝同時下屈,雙掌心朝內相對),採天地之精氣,呈一太極球。意念:太極球球壁頂點上有一小孔貼於下丹田處(下丹田位於臍下三橫指,如雞蛋),雙手內收向腹部方向收壓,將太極球球內之精氣注入下丹田。如同給籃球打氣,只進不出。

3、捧宇宙之精氣,由百會穴(或印堂)灌入

雙臂外旋向前向上劃弧約135度,於肩前雙手呈捧球狀(兩膝同時上撐,雙掌與髮際平,掌心朝內朝上),採宇宙之精氣,呈一太極球。意念:太極球球壁頂點上有一小孔貼於百會穴(或印堂)處,(百會穴、或印堂向後向下可連督脈,再下行與下丹田相接),雙手內收將太極球球內之精氣灌入百會(或印堂);雙掌漸內旋掌心向下慢慢下按,外引內導,將氣沿督脈向下注入丹田。如給籃球打氣,只進不出。

4、合圓(劃)太極,含三為一

(1)雙掌交叉合抱上舉於體前(如十字手,腕與肩平時掌心向後),繼續上舉(前臂漸外旋),至最高處(雙掌並排,掌心朝前,手足脊椎上下對拉)後,雙手各向同側左右(水平位時雙手雙肩左右對拉)、向下(脊椎以大椎為界上下對拉)劃弧合呈一太極圓(雙掌劃弧下落至腹前時掌心向上,中指尖相對相觸)。意念:(心中默念)太極無限大無限遠,以我為中心,宇宙無限大無限遠。

(2)接上動雙臂各向同側左右劃弧平展分開(雙手左右對拉);掌心向下,至與肩平高時掌心外旋向上,繼續向上劃弧合呈一太極圓。意念:(心中默念)太極無限小,以我丹田為中心,天地之間人在其中,宇宙之間我在其中。

想像宇宙如一太極圓,無限大無限遠,以我為圓中心點,隨我雙手劃圓,通天無限遠,穿地無限深,形成無限大無限遠的太極圓,天地人和,陰陽和諧,天長地久。宇宙無邊無際,地球很小,我身更小,立於地球之上,宇宙以我為中心,隨我之手劃極大之太極圓。雙手水平時,左右掌心勞宮穴相通至左右無限遠。雙手上舉時,雙手勞宮穴與雙腳湧泉穴相通,向上通天無限高,向下通地無限深。天地人融合一體。魏孟康在三統歷中註:「太極元氣,含三為一。」「三」為三爻,「一」指一卦,天地人合為一體之意。也就是太極拳修煉最終目的——「太極」,即「混元太一」狀態。

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