刺激奶陣的5個小竅門,新手媽媽必備

2019年03月28日     4,867     檢舉

我們談母乳喂養,常常會忽略奶陣這件事,可是你知道嗎?一次母乳喂養通常有3~8個奶陣,而奶陣期間的母乳分泌量,佔一次餵養的絕大部分。所以這更像是一篇科普和技術發現,帶你重新發現奶陣,生活中很多諸如奶少不夠吃、哺乳時間長、兩側乳房餵養不均衡,其實都跟奶陣有關係。

奶陣,學名噴乳反射(milk ejection reflex),俗稱「來驚兒」。論壇上很多媽媽熱衷於討論奶陣,因為新手媽媽餵奶時,總會被家裡的老人或是月嫂詢問「驚了」沒?甚至還會被捏捏乳房,看看脹不脹。如果媽媽的乳房沒有硬得像石頭,而媽媽在餵奶時也沒有諸如過電、麻痛的感覺,那她很可能被斷言「奶少」!

事實真的是這樣嗎?

奶陣來時,你的身體到底發生了什麼?

在哺乳時,寶寶的吸吮刺激通過神經傳導,向媽媽的腦垂體不斷發送信號,引發泌乳素和催產素的釋放。泌乳素會幫助腺泡生產乳汁,而催產素,則幫助腺泡周圍的肌上皮細胞收縮,進而使產好的乳汁快速地向出口移動。這個過程,也就是奶陣。

一項研究表明,當奶陣發生時,能看到靜止時直徑大約1.2mm的乳腺管出現明顯擴張,平均擴張到4mm,以調節加快乳汁流速。擴張大約持續25秒至3分鐘,平均擴張1.5分鐘。如果寶寶吸吮一側乳房,而另一側乳房也會同時出現相近的變化。可是因為沒有寶寶幫助移出乳汁,所以大部分乳汁會回

流到適合儲存的位置。這也解釋了為什麼奶陣來時乳房會出現短暫的充盈感,而奶陣結束後,乳房會再次變得柔軟。乳房的常態應該是柔軟而非脹硬的!

媽媽們講述,奶陣來了究竟是什麼感覺?

所有的媽媽在哺乳過程中都會出現噴乳反射,但是每個媽媽的感受可能很不一樣。我們訪談了20多位正在哺乳的媽媽,她們的感受匯總起來如下:

在分娩後早期,哺乳時媽媽會感覺肚子絞痛,這可能是子宮收縮。

在哺乳過程中,乳房裡斷斷續續地出現針扎式的麻痛。

哺乳一側乳房,乳汁從另一側乳房流出。

哺乳後,感覺特別口渴。

哺乳後,特別睏倦。

並不是所有的媽媽在奶陣來臨時都會有麻痛感出現,通常每一次奶陣的感覺也不會一模一樣。而每個媽媽的乳房發育情況不同,所以,更為科學的觀察方法是,在哺乳時注意寶寶的表現,如果寶寶有以下這些表現,媽媽可以明確地判斷奶陣良好:

如果寶寶在哺乳時突然出現吸吮頻率的改變。

從快速地吸吮到又慢又長的吸吮。

伴隨每次吸吮,寶寶都會有吞嚥,並且在吞嚥後停下來換氣休息。

在寶寶哺乳的過程中,會出現幾次連續大口的吞嚥,甚至能聽到「咕咚」的吞嚥聲。

很可能,在寶寶的嘴周圍溢出乳汁。

6個數據,重新發現奶陣

一份來自澳大利亞的母乳喂養研究有這樣一組有趣的數字:

在一次哺乳的過程中,平均75%的媽媽不止一次噴乳反射。

每個媽媽的每個乳房平均有2.2次噴乳反射。

噴乳反射多,寶寶得到的奶就會多,佔哺乳量的60%~80%。

平均35%的寶寶在噴乳反射來臨時會停下來緩一下。

大約30%的媽媽對噴乳反射不敏感,沒有感覺。

大多數媽媽在第一個噴乳反射之後也不易再次感覺到。

奶陣跟每一個母乳喂養的媽媽有關

在一次哺乳過程中,可能出現多個奶陣,有報導表明,母乳喂養時出現噴乳反射的平均數為3 ~8次, 第一個奶陣通常在哺乳開始後的1分鐘左右。如何讓奶陣來得更快、來得更多?讓孩子吃得更順利而且不讓乳房受傷害?

新媽媽多和寶寶接觸,寶寶的哭和笑就會成為奶陣的開關

新手媽媽在最初4周里,需要更多地與寶寶親密接觸。當抱哄寶寶特別熟練,當寶寶的哭或笑能夠引起媽媽最自然最正確的回應,而不是接受她人的指令回應時,哺乳也勢必更加熟練了。當寶寶貼近媽媽乳房時,奶陣就已經迫不及待地要出現了!對於一位育兒熟練的媽媽來說,當她看到她的寶寶,撫摸他的皮膚,看到他的微笑,聽到他的哭聲,對媽媽來說都是強烈的刺激,是和吸吮乳房一樣可以刺激奶陣不斷出現的。

奶水過多的媽媽,要學會減少奶陣激發的次數,調節泌乳平衡

對於奶水已經過多的媽媽來說,最大的困擾是哺乳後不排空乳房就容易堵奶,而排空乳房又會導致奶量繼續增加。這時候可以在哺乳前少量排奶,哺乳過程中配合用手按摩乳房,促使乳房深處乳汁充分移出。與寶寶配合,更短的時間讓乳房排乳更充分和順利,減少奶陣激發的次數,調節泌乳平衡。

背奶媽媽,將奶陣刺激信號改變為「看見吸奶器」

剛剛恢復工作的媽媽,奶量減少不夠吃,並不是奶量減少了,而是原來奶陣的刺激模式現在不管用了,媽媽需要一個「磨合期」,使奶陣刺激信號從原來聽到孩子的哭聲,改變為「看見吸奶器」。你需要放鬆心情,配合舒適的按摩手法,而不是單純依賴吸奶器的機械刺激。在吸奶器使用前後嘗試用手擠奶,幫助乳房更好地激發奶陣。

刺激奶陣的5個小竅門

催產素可以受生理和心理因素的影響,下面這些小竅門,對於哺乳期任何一個階段的你,都會有幫助!

1、建立哺乳規律,奶陣就會像個「定時器」,到時候自然就準備好了

給自己準備個最舒服的哺乳椅,配個支撐力好的哺乳枕。穿著合體又便於哺乳的衣服,餵奶之前喝杯溫水,最好再播放最喜愛的輕音樂,這些會逐漸變成哺乳「儀式」的一部分,幫助你放鬆下來。哺乳應該是個舒適享受的過程,而不是倉促緊張的工作。母乳喂養應該是按需哺餵,但是了解寶寶的「需」,並且給予正確的回應,非常重要!避免寶寶一哭就餵奶,而讓每天的生活都很凌亂疲憊。逐漸建立哺乳規律,也會讓乳房像個「定時器」一樣,到時候就做好準備了!乳房充盈度越好,奶陣出現時湧出的乳汁越充分!

2、讓身體和乳房暖起來,奶陣來得更容易

在哺乳前洗個熱水澡,用熱水沖淋後背,促進血液循環。讓身體舒適放鬆,可以在之後的哺乳過程中,讓奶陣來得更容易。對於奶水較少的媽媽來說,在哺乳前溫熱的外敷乳房,有助於加速奶陣的引發。媽媽可以嘗試濕熱的毛巾,或是用襪子裝上大米,微博加熱後外敷乳房。

3、背部按摩很有效

新手媽媽哺乳時往往身體僵硬,免不了聳肩、縮胸、提肘、勾手腕這樣的彆扭的哺乳姿勢。如此一日數次,甚至十數次哺乳的堅持,難免身體酸痛不適,甚至誤以為「月子病」。家人最好能夠在媽媽哺乳時或者哺乳後,幫助媽媽指壓式按摩肩膀,以緩解肌肉攣縮造成的身體僵硬疼痛,以及用拇指指腹沿著脊柱兩側從頸部到腰部按壓,提升神經傳導,有利於奶陣刺激。

4、乳 頭、乳房按摩,更直接的刺激奶陣

在哺乳或者吸奶之前,可以用雙手握住乳房輕輕搖擺,利用重力引髮乳房泌乳刺激。也可以將食指、

中指、無名指併攏,用指腹深而溫柔地畫圈,按摩乳房,或從乳房遠端輕推至乳暈。如果乳房皮膚較為乾

澀,可以使用純植物油滋潤後再進行按摩,直到感覺乳房表皮溫熱,有充盈感,或者明顯感覺奶陣來了。

5、對於奶陣之間間隔較長的媽媽,或是使用吸奶器,但不容易刺激出奶陣的媽媽,可以嘗試直接按摩乳 頭,刺激奶陣。

用食指的指腹像「按電鈴」一樣,輕而快速地點按乳 頭 。隔著最薄的衣服,用食指指腹輕而快速地摩擦乳 頭表面。以拇指、食指配合,從乳 頭根部捏住乳 頭,像點鈔票一樣捻動乳 頭,促使壓力從乳 頭根部向乳 頭頂部傳遞,會促使乳汁緩慢流出。當乳 頭從緊繃變得放鬆時,奶陣就被引發了。

這些抑制奶陣出現的狀況,媽媽要盡量避免

有辦法增加奶陣的出現,也一定存在會抑制奶陣的因素,新手媽媽更需要掌握生活中需要避免出現的狀況。

恐懼。如果媽媽的乳 頭已經出現了破損,當寶寶放到乳房附近時,媽媽會因為預見到即將來臨的疼痛,而出現緊張甚至恐懼的情緒,從而延遲或抑制奶陣出現。

疼痛。如果寶寶含乳不充分,在整個哺乳過程中,媽媽一直感覺到乳 頭被鉗住的疼痛,忍受疼痛並不能讓哺乳更順利,反而會因為疼痛而延遲或抑制奶陣出現。

尷尬。媽媽在哺乳時需要選擇比較舒適私密的環境,如果一直被別人圍繞著,指指點點,尷尬的情緒,就會導致奶陣的不易出現。

焦慮。如果已經擔憂自己奶少,媽媽很可能在整個哺乳過程中都在不斷地質疑自己「行不行」,過於焦慮的情緒已經被證實,會延遲或抑制奶陣的出現。

寒冷。寒冷也會導致奶陣受到影響,避免在哺乳前冷敷乳 頭、乳房。

乳房脹硬。乳房過於脹滿時,奶陣也會受到影響。避免總是等到乳房特別硬了才給寶寶哺乳或者排奶。這樣會導致奶量不斷下降。

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