這些都是缺乏維生素的表現,哪位孕媽中招了?

2019年03月28日     2,277     檢舉

最近啊,幫媽發現很多孕媽在懷孕前,都有吃維生素的習慣。但是,這些孕媽在懷孕後,反而不知道該不該吃,能不能吃了。那麼,今天幫媽就開一節「孕期補充維生素」的知識小課題,各位有吃維生素習慣的孕媽,快來記筆記吧!

維生素有哪些作用?

維生素是人體生長和新陳代謝所必需的物質。維生素的主要作用是,調節人體的生理機能,可以充當輔助黴素,催化體內的生物化學反應,促進人體生長發育。

孕媽需要補充維生素嗎?

為了保證胎兒有足夠的營養,來滿足自己生長發育的需求,孕媽其實很有補充維生素的必要。因為維生素不僅對孕媽有幫助,對寶寶的發育也起著非常重要的作用。

如果孕媽缺乏維生素了,會出現什麼樣的症狀呢?

缺維生素A:眼睛畏光、乾澀、視力模糊;

缺維生素B1:手腳發麻、消化不良、易患多發性神經炎;

缺維生素B2:容易引發口、唇、舌、眼等部位的炎症;

缺維生素B3:容易出現失眠、口臭、頭疼、精神倦怠的症狀;

缺維生素B5:易患有皮炎、腹瀉、神經炎等疾病;

缺維生素B6:容易出現肌肉痙攣,傷口癒合難,妊娠劇吐等;

缺維生素B12:孕媽會食慾不振,記憶力也不佳,時常無法集中精神,頭髮喜歡,皮膚蒼白等;

缺維生素C:孕媽容易出現牙齦腫痛,口乾舌燥,經常感冒的現象;

缺維生素D:孕媽會出現頭部多汗,牙齒易斷的現象;

缺維生素E:孕媽的四肢會感到無力,很容易發汗,皮膚卻很乾燥,頭髮還經常分叉,精神也比較緊張;

缺維生素K:孕媽會有出血難止,血液難凝的情況。

那麼,孕媽應該如何正確的補充維生素呢?

首先,孕媽們要知道,孕媽吃的維生素可以分為兩種。一種是單一種類的維生素,另一種是複合維生素。單一種類的維生素,適合有針對性的補充維生素的孕媽吃;二複合類的維生素,所含營養比較全面,可以根據孕期不同的需求,來進行一些調配。

如果孕媽不想吃維生素片,也可以通過一些食物來補充自己的維生素。

富含維生素A的食物:動物肝臟、奶製品、綠葉蔬菜、魚肝油等;

富含維生素B1的食物:豆類、堅果類、大白菜、芹菜、等;

富含維生素B2的食物:小麥粉、大米、鱔魚、以及綠葉蔬菜等;

富含維生素B6的食物:肉食類、動物內臟、胡桃等;

富含維生素B12的食物:動物內臟、魚、貝殼類、蛋類等;

富含維生素C的食物:柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等;

維生素的缺乏,不僅僅會影響孕媽的身體,還會影響到胎兒的生長發育。但是孕媽也不能亂吃維生素,應該在醫生的指導下,有規劃的去補充維生素。

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