坐月子的8個禁忌,建議新媽媽遵守!免得落下病根,受罪是自己!

2019年03月15日     18,515     檢舉

坐月子時有許多禁忌,當這些禁忌和新媽媽從前的生活習慣發生矛盾時,哪些習慣可以保留,哪些習慣必須改變呢?聽聽專家怎麼說。

從前我每天都洗澡,月子裡還可以嗎?

專家建議:每天洗澡並沒有什麼不可以,但許多細節問題需要新媽媽格外小心。首先對於剖腹產腹部有傷口的新媽媽和自然分娩實施側切的新媽媽,都一定要等傷口拆線並癒合後再洗澡。

新媽媽還需注意,洗澡時最好採取淋浴方式,不要洗盆浴。因為準媽媽在分娩時,宮口會開到10厘米左右,分娩結束後,宮口要經歷一段時間才能閉合。另外,因為子宮內膜創面修復,產後新媽媽都會有惡露排出。如果此時新媽媽洗盆浴的話,很可能造成污水通過尚未閉合完全的宮口流入體內,導致感染。

除此之外,洗澡時的保暖問題也是非常重要的。因為準媽媽在孕期肌體會增加許多水分,引起水分和鈉滁留。分娩結束後,肌體中多餘的水分就需要通過排尿和出汗等方式排出體外。這就是為什麼新媽媽在產後第一周會多尿和大量出汗的原因。新媽媽由於大量出汗,肌體的毛孔都處於張開的狀態。此時如果遇冷風著涼就容易患上感冒,甚至發燒。因此,洗澡時和洗澡之後,新媽媽都一定要注意保暖,避免遇風著涼。

從前我每次洗頭後都習慣吹頭髮,月子裡還可以嗎?

專家建議:吹頭髮通常都會選擇使用熱風,因此原則上月子裡是可以吹頭髮的。月子裡最忌著涼,如果新媽媽在洗頭之後能快速吹乾頭髮的話,也是避免著涼的一種方法。但是要注意吹風的溫度和梳頭髮的力度。如果準媽媽只是簡單地短時間地將頭髮吹乾,是不會對身體造成損害的。但如果像美髮店做造型一樣用很大的風,吹很長時間的話,則會對身體造成不良的影響。另外,因為產後新媽媽肌體代謝水平下降會引起脫髮,如果在吹頭髮的時候用力梳理頭髮,則會加重脫髮的發生。因此,新媽媽在吹頭髮的時候一定注意不要過度梳理。

從前我每週都要練兩次瑜伽,孕期都沒有中斷,月子裡還可以嗎?

專家建議:關於產後運動的問題,首先應該在新媽媽剖腹產或側切傷口癒合之後再進行,另外一定要注意運動強度和運動量。在月子裡,不要進行高強度的運動,一些相對柔和的產後恢復操或瑜伽對新媽媽來說比較適合,對身體恢復也會有一定幫助。

從前我一直有游泳的習慣,孕期也時常通過游泳進行鍛煉,月子裡可以嗎?

專家建議:同洗盆浴是一個道理,在子宮尚未完全恢復,子宮口尚未完全閉合之前,游泳很可能引起感染。因此,月子裡游泳是不被推薦的。

我一直是一個素食主義者,月子裡可以繼續嗎?

專家建議:對於素食主義的新媽媽在保持原有飲食習慣的基礎上,一定要注意飲食均衡。在月子裡,不但新媽媽自己的身體需要恢復,還需要餵哺寶寶,肌體對蛋白質的需求量會很大。肉類通常是人體蛋白質的主要來源,如果新媽媽不吃肉,單憑植物蛋白可能不能滿足肌體對蛋白質的需要。因此,對於素食的新媽媽來說,一定要注意多食豆類或雞蛋等食物,或者適量喝些雞湯,從而彌補蛋白質的不足。

以前我都是網上購物、網上讀書、網上和朋友聯絡,月子裡還可以長時間使用電腦嗎?

專家建議:月子裡,新媽媽的肌體正在經歷一個從孕期的高代謝狀態逐漸恢復的過程。在這個恢復過程中,對肌體任何器官的過度使用都會對器官造成傷害。長時間使用電腦,不但對新媽媽的眼睛有影響,還會因為長時間以同一姿勢坐在電腦前而導致腰背部不適。因此,新媽媽一定要注意不要長時間看書或用電腦,也不要長時間以同一姿勢坐或站立。當然,偶爾看看書或上上網,對新媽媽的身體是不會有損害的。

我是毛血旺和水煮魚的超級粉絲,以前幾乎隔幾天就要吃一次,坐月子還可以吃辣嗎?

專家建議:辛辣食物中含有辣椒素,辣椒素不但會影響新媽媽的傷口癒合,還會通過乳汁排泄對寶寶造成刺激。同時,尤其對於自然分娩的新媽媽來說,剛剛經歷過分娩過程,直腸的肌肉會比較鬆弛。辛辣食物容易刺激直腸,引起便秘,大便時過於用力則可能導致痔瘡的發生。因此,建議新媽媽在月子裡飲食最好還是以清淡為主,盡量少食辣味食品,尤其是過於辛辣刺激的飯菜,最好就暫時不要食用了。

我一直習慣喝冰鎮飲料和礦泉水,即使是冬天也不例外,坐月子還可以喝嗎?

專家建議:新媽媽剛剛經歷分娩過程,身體還處於比較虛弱的狀態。各個器官也需要一個逐漸恢復的過程。如果在月子裡,食用過涼的食物或喝冰鎮飲料不但會對牙齒造成刺激,同時也會給胃腸道帶來損害。因此,建議新媽媽最好飲用室溫的水或飲料。

Tips:專家對你說

對於新時代的新媽媽,在現代醫學的影響下,已經摒棄了「包頭防風」這樣過於謹慎的坐月子的老傳統。但是,從科學的角度,依然有些有利於身體盡快恢復的注意事項,需要新媽媽了解。

月子是一個特殊的生理時期,在這個時期,新媽媽的傷口要逐漸癒合,身體要逐漸恢復,心理上也要有一個逐漸適應產後生活的過程。雖然,懷孕生產是自然的生理現象,但是新媽媽的身心在這個過程中都經歷了巨大的改變,需要一段時間來休息和調整。因此,月子裡,無論在飲食還是運動等各個方面,依然會有一些區別於正常生活的禁忌,建議新媽媽遵守。

月子裡,新媽媽需要把握的一個基本準則就是「適度」。無論做什麼事都不要過分,不要讓自己感到勞累。另外建議新媽媽在孕期多讀一些科普讀物,了解產後生理心理健康知識,做好知識儲備。在月子中如果遇到生活上的具體問題,要科學地對待,可以參考書本或諮詢醫生尋求解決方法。對於國外的一些理念,我們應該結合自身情況,科學客觀地分析和甄別,不要一味盲目效仿。

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