如何坐月子,坐好月子脫胎換骨年輕十歲,很多人第一條就不知道?

2019年01月09日     10,532     檢舉

分娩後,產婦的身體元氣大傷,需要坐月子30至42天,通過飲食、休息等方式來調理和促進身體恢復。從古至今,產婦坐月子都是一門學問。因為如果月子沒做好,不僅會留下月子病,而且不易根除。都說「坐一個好月子相當於女人的一次重生」,足見坐月子的重要性。

今天就幫大家盤點一下關於坐月子的6大誤區。

女性骨盆的構造

女性骨盆是胎兒經陰道娩出的必經之路,由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨組成。骨盆的骨與骨之間,由骨盆前面的恥骨聯合和後面的骶髂關節、骶尾關節以及兩對骶結節韌帶、骶棘韌帶連接。由骨、關節、韌帶緊密圍成的骨盆成為一個整體發揮著作用,非妊娠狀態下,骨盆關節沒有變化,不會出現疼痛。

女孩到女人的漸變過程

懷孕分娩是骨盆鬆弛、變形和疼痛的主要原因,妊娠期間,大概在10周左右體內開始分泌黃體素,使骶髂關節和恥骨聯合的軟骨和韌帶變得鬆弛柔軟,骶髂關節和恥骨聯合變寬,活動性增加。到孕後期,恥骨聯合平均增寬0.3-0.4cm,骶尾關節後移可達2cm,為自然分娩做好準備。

在分娩時,恥骨聯合及兩側骶髂關節均出現輕度分離,使骨盆短暫性擴大,有利於胎兒的娩出。產婦大都在分娩後黃體素分泌恢復正常,鬆弛的韌帶及軟骨也隨之恢復。大約有0.05-0.1%的產婦因黃體素分泌過多,致使韌帶過度鬆弛,分娩時兩側骶髂關節及恥骨聯合易發生分離。

關節的保護

許多寶媽關節上的一病症,而欣媽對於自己關節作了特殊的保護,像腰,腿,膝,肘,手都做保護。很多其它事都讓老公做。像什麼家務啦,洗衣做飯,晚上衝奶換尿布都是老公來完成的。孩子又不是一個人,再說月子裡的寶媽最虛弱的時候,現在不好好照顧,以後誰還要你照顧

別捂月子

經科學證明,月子裡的媽咪真的不能時刻那麼捂著。如果是在寒冬臘月坐月子,捂是為了禦寒。別說坐月子的婦女,就連正常人也得捂嚴實了。

但若在豔陽高照的夏季,捂太厚不僅對月子裡的媽咪沒好處,甚至還會捂出病來,捂掉性命。

所以關於捂月子的說法,是不科學的。正確的做法應該是要根據季節變換,保持女人體溫正常。室內至少要有一天2次的通風機會,房間裡要有陽光照射。產婦不可迎風吹,因為不能感染風寒。保持一切正常就好

6、 產後的半年內,是媽媽們重塑身材的最佳時機了,媽媽們一定要抓住這個時機了!因為寶寶在肚子裡已經待了 十月之久,骨盆都被寶寶撐大了,所以在產後的2個月之內要收縮骨盆,6個月內對骨盆收縮是最理想的。

適當活動

新媽媽在分娩後,適時適量的下床活動,有助於促進身體下半部分的血液循環,排出惡露,且能使腹部得到鍛鍊。正確的做法:順產的產婦當天即可下床走動,但記得動作幅度不能過大,量也需要適量。倘若是剖腹產,那麼在手術的兩天之後,新媽媽也可以稍微的活動下。除以上所需要的適當的活動,還需要多補充些粗纖維

瞭解惡露的變化

血性惡露:產後1周內;漿性惡露:產後1~2周;白色惡露:產後2周後,可持續2~3周。

如果血性惡露量多、持續時間長,或者惡露有異味、伴腹痛或發熱,則需要馬上看醫生。

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